Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi er en innovativ og veldokumenteret metode, der hjælper med at bryde med uhensigtsmæssige tankeprocesser – som bekymringer, grublerier og overanalysering. Metakognitiv terapi tager udgangspunkt i, at det ikke er tankernes indhold, men måden vi forholder os til tankerne, der skaber psykisk mistrivsel. Ved at ændre denne tilgang skabes mental frihed og øget kontrol – hvilket har særlig effekt ved angst, stress og depression.

Kognitiv terapi

Den kognitive metode bygger på sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Negative automatiske tanker som fx “jeg er ikke god nok” kan påvirke både selvtillid og handlekraft negativt. Gennem kognitiv terapi hjælper vi borgeren med at identificere og udfordre disse tankeformer, så der opstår nye, mere hensigtsmæssige reaktioner – også i pressede situationer. En metode særligt effektiv i arbejdet med unge, stressramte eller borgere med lavt selvværd.

Narrativ metode

Det er gennem historier og de meninger vi tildeler disse, at vi giver mening til vores oplevelser, danner vores selvopfattelse og sociale relationer. Den narrative tilgang arbejder med at omskrive begrænsende fortællinger og styrke personens selvopfattelse og handlemuligheder. Vi støtter borgeren i at genkende egne styrker, adskille sig fra problemet og formulere en ny fortælling om, hvem de er – og hvad der er muligt. Det er en tilgang, der skaber både mening og motivation for forandring.

Løsningsfokuseret tilgang

I stedet for at fokusere på problemer og fortid, tager vi udgangspunkt i det, der virker. Vi hjælper borgeren med at identificere egne ressourcer, tidligere succeser og fremtidige ønsker. Ved at flytte fokus fra hvorfor det er svært til hvordan det kan lykkes, skabes fremdrift, håb, motivation og handlekraft – dette er særligt vigtigt i arbejdet med unge eller borgere, som har mistet troen på egne evner.

Socialpædagogisk tilgang

Kernen i socialpædagogisk støtte er at anerkende hvert individs unikke situation og behov. Vi arbejder relationsbaseret og med respekt for borgerens livshistorie, værdier og udviklingsniveau. Den socialpædagogiske tilgang tager udgangspunkt i borgerens individuelle og aktuelle behov, styrker og udfordringer – og støtter op om både sociale, emotionelle og praktiske kompetencer. Vi tror på, at en tryg, tydelig og tillidsfuld relation er fundamentet for udvikling – og vi skaber rammer, hvor den enkelte borger kan lykkes.

Breathology – vejrtrækningsbaseret metode

Vi tror på at en kombination af mental og fysisk tilgang kan have en virkningsfuld effekt. Derfor anvender vi også vejrtrækning som en aktiv del af vores arbejde med stressregulering, selvkontrol og mental sundhed. Vi er certificeret i Breathology-metoden udviklet af Stig Severinsen – en internationalt anerkendt metode baseret på videnskabelig viden om åndedrættets betydning for både krop og sind.

Vejrtrækningen er et unikt redskab, fordi den direkte påvirker det autonome nervesystem. Gennem målrettet åndedrætstræning kan vi hjælpe borgeren med at:

• Sænke stressniveau og uro i kroppen

• Øge koncentration og fokus

• Opbygge evnen til at regulere egne følelser og impulser

• Skabe en oplevelse af ro og indre balance – også i pressede situationer

Breathology er særligt effektiv i arbejdet med unge og voksne, der oplever indre uro, angst, impulsivitet eller manglende fornemmelse af kontrol. Det er en metode, der både er kropslig, sanselig og styrkebaseret – og som kan bruges i hverdagen med stor effekt.